¿Cuántas veces has caminado por la calle mirando el móvil o pensado en mil cosas mientras alguien te hablaba? ¿o imaginando incluso que estás en otro lugar?
Vivir de manera tan mental nos separa de nuestro interior y genera estrés, desconexión emocional y sensación de vacío. La atención plena o mindfulness, nos enseña a reconectar con la vida y a poner nuestros sentidos en el momento presente.
¿Qué tal si comienzas a apreciar lo que tienes delante? Te propongo algunas cosas que pueden ayudarte a poner más atención:
- Mirar a los ojos y escuchar atentamente a las personas cuando hablan, atendiendo lo que quieren decirte en lugar de estar pensando en lo que quieres añadir tu.
- Observar con detalle el camino al trabajo, el parque por el que pasas todos los días o los edificios que te encuentras ¿Habías visto ese árbol alguna vez? ¿y esa fachada recién arreglada?
- Pararte un momento a observar cómo te sientes hoy y dejarle su espacio, honrarlo, todo está bien.
- Disfrutar de una de las comidas del día, concediéndole tiempo para saborear y disfrutar del momento.
- Dejar a un lado las pantallas cuando estás con otras personas, para generar un ambiente de escucha y atención.
Estas son solo algunas de las claves que puedes tener en cuenta para volver a conectar con el momento presente. Nos va a aportar calma y nos ayuda a tener mayor claridad mental. Todo se ordena y ese ruido mental va bajando poco a poco.
Qué importante es estar presente en lugar de estar con la mente en otro lugar. Una cosa es organizar algo a futuro y dejarlo estar y otra es que estos pensamientos nos arrastren a un futuro todavía abstracto mientras nos perdemos el presente.
Esto es algo que trabajo en mi programa de acompañamiento, para que comiences a vivir a tu ritmo, si quieres información no dudes en preguntarme o reservar una sesión gratuita para poner palabras a lo que necesitas en este momento.
Hasta entonces, disfruta de tu familia y amigos día a día y por supuesto deja momentos para ti. Te garantizo que poco a poco comenzarás a vivir de manera más consciente y con propósito.
Gracias por ser y estar.
