Meditación & Mindfulness

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Baja el ritmo

El estrés al que estamos sometidos si seguimos el ritmo al que va el mundo y la ansiedad y los miedos que vienen provocados por no estar bien con nosotros mismos, nos hacen vivir con malestar.

Si quieres bajar el ritmo e incidir en técnicas que puedan ayudarte a relajarte y de una forma consciente, te acompaño.

Vive con más calma y presencia

Sesiones de acompañamiento en las que te enseño a adquirir hábitos de atención plena que aplicarás en el día a día.

PROGRAMA PRESENCIA: 238€

Presencial en La Rioja / Online
4 Sesiones de acompañamiento
Tareas y recursos
Acompañamiento a través de correo electrónico entre sesión y sesión

Un acompañamiento de 4 meses de duración que te ayudará a vivir de forma consciente.

SESIONES SUELTAS: 70€

Presencial en La Rioja
Online

Si prefieres avanzar a tu ritmo, puedes reservar sesiones individuales, donde te acompañaré a conectar contigo desde la calma y a cultivar presencia.

Regresa a ti

Vive a tu ritmo.
Recupera tu esencia.

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Mensajes para ti

Ideas, inspiración y bienestar para integrar en tu día a día.

La naturaleza nos habla de calma ¿Sabías que esa paz está en ti?

Estamos tan desconectados de nuestro origen natural que vivimos alejados de nuestra intuición. La vida pasa deprisa, persiguiendo un montón de cosas materiales y un estilo de vida en el que prevalece la inmediatez. Le damos más protagonismo a nuestra mete racional, aquella que no calla y nos produce estrés y malestar. Con tanto ruido […]

El momento en el que todo cae

Si estás viviendo en piloto automático, sigues la inercia de ¨lo que toca¨ basándote en lo ¨correcto¨ y además eres feliz, te felicito. Por desgracia en muchas ocasiones lo que hay detrás es una gran presión por alcanzar los cánones establecidos por la sociedad, cumplir con todo y seguir ese modo de vida. Pero ¿y […]

Transforma tu rutina con alimentación saludable, cuerpo activo y mente enfocada.

Si algo he aprendido en mi vida es que los hábitos se adquieren cuando la rutina que implantas es orgánica para ti. Si eres fiel a tus momentos y procesos y puedes acomodarlos a tu ritmo, podrás tener hábitos sostenibles. Porque generalmente nos basamos en lo que observamos al rededor. La dieta que le funcionó […]

Cómo recuperar el equilibrio cuando tienes dolores crónicos y tu cuerpo está cansado

Vivimos a un ritmo acelerado, en el que es fácil ignorar las señales de nuestro cuerpo. El cansancio acumulado y el dolor físico son un mensaje claro de que algo necesita atención. Las emociones se desbordan y es el cuerpo el que lo manifiesta. Por eso nos damos cuenta de que algo no va bien […]

Estreno de podcast Vive como sueñas, una guía para reconectar contigo y comenzar a vivir como realmente quieres

Hoy os presento el podcast ¨Vive como sueñas¨ en el que cada martes subiré un capítulo a Spotify. Hoy podéis escuchar el primer capítulo, cuyo título es una pregunta muy potente ¿Estás viviendo la vida que deseas? A veces nos sentimos perdidos y desanimados y nos alejamos poco a poco de nuestra autenticidad. Debido a […]

Cómo crear una rutina para el bienestar emocional cuando tu vida es un caos

«Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces no es un acto, sino un hábito» Aristóteles. El hecho de que a algunos la rutina nos parezca aburrida no significa que no nos haga bien. Al contrario, nos aporta muchísima serenidad y claridad mental. Digo esto porque soy experta en horarios totalmente anárquicos […]

Cómo vivir una Semana Santa consciente y sin estrés

La Semana Santa es corta y en muchos casos pasamos días organizándola y entre tanta planificación al final se pasan volando. Respeta lo que te apetezca hacer cada día y vive estos días despacio, tanto esos planes como lo que vaya surgiendo. Que disfrutes de estos días estando realmente presente allá donde estés. Respira, observa […]

Cuando tu mente está ausente: Cómo vivir el momento con atención plena

¿Cuántas veces has caminado por la calle mirando el móvil o pensado en mil cosas mientras alguien te hablaba? ¿o imaginando incluso que estás en otro lugar? Vivir de manera tan mental nos separa de nuestro interior y genera estrés, desconexión emocional y sensación de vacío. La atención plena o mindfulness, nos enseña a reconectar […]

Cuando todo pesa demasiado y te sientes perdido y desorientado ¿Cómo poner orden en tu vida?

Hay momentos en que todo se acumula: tareas, decisiones, preocupaciones y de repente te sientes perdido o perdida, sin saber por dónde empezar. Cuando esto pasa y nos hacemos conscientes de ello, lo primero es parar. Respira, toma distancia y saca todo lo que tienes en la cabeza. O bien escribiéndolo para así poder poner […]

Cuando todo pesa demasiado: agotamiento físico, mental y emocional

Hay momentos en la vida en los que simplemente no podemos más. El cuerpo pesa, la mente no se detiene y las emociones nos desbordan. Te levantas cansada, aunque hayas dormido y las pequeñas tareas del día parecen enormes montañas. Pueden ser el trabajo, las responsabilidades, las preocupaciones, o incluso emociones que llevamos acumulando durante […]

Del caos al orden ¿Cómo preparar un espacio donde parar y conectar contigo desde la calma?

Cuando todo es caos, el día se complica y las emociones se disparan, es importante tener un lugar que nos conecte con la calma. Un espacio que sintamos seguro y dónde nos encontremos bien. No necesariamente ha de ser bonito o con detalles en su decoración. Tan solo hace falta que lo prepares con cariño […]

Meditar no es poner la mente en blanco ¿Qué es realmente la meditación?

A menudo escuchamos que la meditación es no pensar en nada y poner la mente en blanco. Como habrás podido observar la mente no para nunca, ni en tus sueños. Lo que hacemos al meditar es conectar con el cuerpo, habitarlo y poner inicialmente la atención en la respiración para ir poco a poco adentrándonos […]